나쁜 자세와 매일 앉아서 컴퓨터만 하는 직장인, 또 학생들... 이들에게 다이어트보다 시급한 것은 몸의 균형과 바른 자세이다. 특히 상체에 뭉친 근육들은 피로를 쌓이게 하고, 집중력 또한 흐트러뜨려 일상생활에 큰 지장을 초래한다. 이때 수시형 스트레칭을 해주면 큰 도움을 받을 수 있다. 수시형 스트레칭이란, 어깨와 목 상체에 뭉친 근육을 수시로 풀어주는, 또한 수시로 하면 좋은 건강 스트레칭을 말한다. 1시간마다 5분씩 하는 팔과 어깨 스트레칭 1. 양손을 깍지를 끼고 고개를 숙이여 천천히 천장으로 들어올린다. 2. 호흡은 코로 최대한 숨을 깊게 들이 마시고 입으로 천천히 내쉰다호흡은 코로 최대한 숨을 깊게 들이 마시고 입으로 천천히 내쉰다. 3. 이때 고개는 팔을 들어올릴 때 정면, 들어올린 후 고개를..
i토와i Health&Beauty/건강 2011. 10. 28. 18:20