요요 없는 다이어트의 비법, 유산소 운동과 체질 개선

요요 없는 다이어트의 비법, 유산소 운동과 체질 개선

 

 

 

다이어트 때문에 고민이신 분들 많으시죠? ^^;;

많은 사람들이 다이어트를 시작하시지만, 정작 성공했다는 사람은 찾기 힘든 것 같아요..

에잇!! 뭘 해도 힘든 이노무 세상이여... ㅋㅋ

더군다나.. 다이어트에 성공해서 날씬한 몸매를 가지게 된 사람도..

얼마 후면 제자리가 되어 버리는 경우가 많은데요..

다이어트의 공공의 적!! 요요 현상 때문이죠..^^;;

 

◇ 요요현상, 너 뭐니?

 

 

요요현상은 다이어트를 위해 체중 조절 식단을 사용하다가 살이 빠지고서 원래의 식단으로 돌아갔을 때,

체중도 함께 돌아오는 현상을 의미합니다.

요요현상은 신체의 당연한 반응인데요..

다이어트를 하게 되면 지금까지 써오던 에너지보다 적은 에너지가 공급되기 때문에..

우리의 몸은 근육을 에너지로 사용하게 되거든요..

그리고 다시 원래의 식단으로 돌아오면, 나중을 대비해서 몸이 에너지를 쌓아두게 되는 거죠..

때문에 무조건 굶어서 하는 다이어트, 적은 음식으로 하는 다이어트 등은

어쩔 수 없이 요요가 따라오게 되는 겁니다.

건강한 다이어트를 위해!!

식이요법과 운동은 꾸준히 계속적으로 해야 한다는 것!! 잊지 마셔야 해요..^^;;

 

◇ 요요 없는 다이어트의 비법?

 

 

얼마 전에 포스팅을 해드렸는데요..

요요 없는 다이어트의 비법은.. 유산소 운동에 있습니다..

뿐만 아니라.. 체질이 개선되어야 하지요..

심한 운동은 탄수화물이나 단백질을 먼저 에너지원으로 태우게 되어 있어요..

반면에 유산소 운동은 지방을 태우는 운동이지요..

우리 몸의 필요 없는(?) 살들의 대부분이 체지방인 것을 감안한다면..

당연히 유산소 운동을 선택해야 하는데요..

유산소 운동 뿐만 아니라.. 자신의 체질을 바꿀 필요성도 있습니다.

같은 음식을 먹어도 어떤 사람은 살이 찌고, 어떤 사람은 살이 찌지 않는 이런 무책임한 생리 현상의 현실!!

이를 위해서는 체질도 개선할 필요가 있다는 것이지요..

운동을 할 때 유의할 사항이라면, 유산소 운동으로 다이어트를 끝내는 경우인데요..

다이어트시의 운동은 유산소 운동 뿐만 아니라 근육 운동도 함께 해야만 합니다.

왜냐구요?

근육 운동은 근육을 키우는 운동이죠?

근육은 기초 대사량을 활발하게 한답니다.

다시 말해서 같은 양을 먹어도 근육이 발달한 사람은 살이 찌지 않지만, 지방이 발달한(?) 사람은 살이 찌게 되어 있다는 말씀!!

즉, 유산소 운동과 적정한 근육 운동이 합해져서 살이 찌지 않는 체질로 변한다는 거죠..

 

 

이렇게 체질을 전환시키는 것은 다이어트에 성공할 수 있는 중요한 요인인데요..

체질 전환을 위해 다이어트 보조 식품을 사용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요..

무조건적인 다이어트 보조 식품을 활용하기 보다는 체질 전환용 제품을 활용하는 것이 좋은데요..

체질 전환을 통해 먹으면서 다이어트 편하게 하는 방법도 알아보시고..

다이어트 플래너의 체계적인 계획 하에 다이어트도 성공해 보세요.

무료로 다이어트 상담을 진행하고 있어 요즘 엄청난 화제랍니다~..^^;;

 

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다이어트의 영원한 숙제이자 숙적인 요요 현상!!

오늘도 요요 없는 다이어트를 위해..

볼록한 내 뱃살이 사라지는 그 날을 위해..

열심히 달려 봅니다..ㅋ

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